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O slackline, esporte que envolve andar e se equilibrar em cima de uma fita apropriada, cresce cada vez mais no Brasil. O sucesso não é à toa, além de ser muito divertido, a atividade também melhora o equilíbrio, postura, a concentração, aumenta a força e diminuir o estresse.

Procure locais resistentes para montar a fita, árvores com raízes profundas ou colunas, preferencialmente aquelas arredondadas. Serão necessários uma fita de nylon com cerca de 5 centímetros de largura, uma catraca que irá tencionar a fita e duas alças onde a estrutura será presa. Procure fazer o esporte em parques ou na praia, pois assim as quedas podem ser amenizadas pela grama ou pela areia.

O esporte pode ser feito descalço ou com um tênis de solado mais rígido, caso ele seja muito macio não é possível aplicar a força corretamente ao se equilibrar.

Como o objetivo é se manter sobre uma fita de base pequena e oscilatória, o equilíbrio é trabalhado a todo o momento. Assim, os músculos responsáveis pelo estabilização são fortalecidos e ocorre a melhora do equilíbrio.

Uma consequência do ganho de equilíbrio é a conquista da postura certa.

(Fonte: Minha Vida)

● É capaz de diminuir a pressão arterial devido à grande concentração de potássio;
● Fortalecimento do sistema imunológico em razão do ao alto teor de vitamina C;
● Redução da produção de radicais livres também por causa da vitamina C, da cumarina e o limoneno;
● Ação diurética;
● Ação tônica pela presença de vitaminas e minerais;
● Anticancerígeno e anti-inflamatório graças à apigenina;
● Fortalecimento do sistema neurológico pela presença das vitaminas do complexo B;
● Fortalecimento da massa muscular e óssea, já que tem em sua composição cálcio, potássio e fósforo;
● Proteção da pele graças à vitamina A;
● Diminui a acidez metabólica;
● Previne a gota;
● Previne a formação de cálculo renal graças ao potássio;
● Reduz a artrite por meio de substâncias como o limoneno e a cumarina;
● Diminui o colesterol por causa das fibras;
● Melhora o apetite.

(Fonte: Revista Viva Saúde)

SUBA ESCADAS: Você vai dizer que essa é a atitude mais batida de todas, mas ela funciona. Troque o elevador pelos degraus e transforme o corpo. Você queima 40 calorias em 5 minutos.

DESÇA ESCADAS: Descer a escadaria é mais fácil que subir, com toda a certeza, e, de quebra, você torra umas gordurinhas extras. Você queima 20 calorias em 5 minutos.

APOSENTE OS RAMAIS: Caminhe até a mesa da sua colega em vez de ligar para ela. Uns passinhos a mais só fazem bem, tanto para espairecer quanto para fortalecer as pernas. Você queima 60 calorias em 15 minutos.

FALE COM O CLIENTE: Acha chato quando alguém liga e não para de tagarelar? Trocar umas palavras com um cliente ou um parceiro equilibra o balanço calórico ao final do dia. Você queima 20 calorias em 15 minutos.

LEIA O RELATÓRIO COM ATENÇÃO: A atividade provavelmente já faz parte do seu dia a dia, mas lembre-se de jogar a indisposição para escanteio e encarnar a mulher de negócios dedicada, mesmo se estiver cansada. O cérebro fica ligado e, para compensar, faz o corpo torrar as gorduras indesejadas. Você queima 7 calorias em 5 minutos.

CARREGUE SUAS PRÓPRIAS CAIXAS: Nada de pedir ajuda ou usar um carrinho para levar os arquivos para a salinha no fim do corredor. O mesmo vale para quando você for mudar de mesa. Leve tudo por conta própria e fique feliz: você está queimando calorias. Você queima 15 calorias em 5 minutos.

ALONGUE-SE: O bom e velho intervalo para dar uma esticada previne lesões, dá disposição e contribui para afinar a silhueta. Estenda e flexione as pernas, vire o pescoço para os dois lados e faça movimentos circulares com os braços. Você queima 30 calorias em 5 minutos.

PRENDA UMA FAIXA ELÁSTICA NA CADEIRA: Faça da sua estação de trabalho um lugar para se exercitar. Prenda a faixa em volta do pé da cadeira, encaixe as pernas e estenda-as. Você ainda pode adaptar a medida e realizar séries para os braços. Você queima 40 calorias em 5 minutos.

USE UMA CANECA MAIS PESADA: Que tal matar a sede, fortalecer o braço e queimar calorias, tudo ao mesmo tempo? Deixe na mesa uma caneca bem pesada. Você queima 03 calorias em 1 minuto.

CAMINHE ATÉ O RESTAURANTE: Quando for almoçar, tente ir a pé a um lugar que fique a mais ou menos dez minutos da empresa. Assim você aproveita e garante uma atividade física antes e depois da refeição. Você queima 100 calorias em 20 minutos.

BATA OS PÉS NO CHÃO: Faça movimentos circulares com eles, encoste as pontas no solo e depois os calcanhares. A parte boa é que você pode fazer isso praticamente o dia todo. Você queima 10 calorias em 5 minutos.

BUSQUE ÁGUA: Levante-se da cadeira, atravesse a sala e vá encher a sua caneca. Nada de levar uma garrafa para ficar bebericando na sua mesa. Faça isso pelo menos cinco vezes por dia, ok? Você queima 5 calorias em 1 minuto.

CONCENTRE-SE NA REUNIÃO: Atente-se para tudo o que está sendo dito. O corpo reage a esse estado de alerta e passa a funcionar a toda, eliminando os pneuzinhos. Você queima 40 calorias em 30 minutos.

UTILIZE O LAVABO MAIS DISTANTE DA SUA MESA: Vale tudo na hora de entrar naquela calça apertada.Até dar uma volta maior na empresa para usar o banheiro que está mais longe da sua mesa. Se o processo envolver subir alguns andares, melhor ainda. Você queima 14 calorias em 5 minutos.

Se você colocar todas as dicas em prática, no fim de um dia terá gastado aproximadamente 400 calorias!

(Fonte: Corpo a Corpo)

Hoje em dia os sucos de frutas acondicionados em caixinhas (ou em garrafinhas plásticas) são muito populares. Grande número de pessoas recorre a eles em substituição aos refrigerantes, que consideram perniciosos para a saúde. O marketing deste tipo de “suco” seduz as pessoas pela sua praticidade e pelo apelo de serem “naturais” e “saudáveis”. Mas apenas o suco natural de frutas frescas pode proporcionar o aproveitamento total dos nutrientes que as frutas contêm.

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Truques de chef: leve o recheio à geladeira por 15 minutos antes de colocá-lo sobre a massa. Assim, ele ­ficará mais consistente.

INGREDIENTES DA MASSA
- 2 col. (sopa) de água gelada
- 2 gemas
- ½ xíc. (chá) de margarina light
- 1 e ½ xíc. (chá) de farinha de trigo
- 1 col. (sobremesa) rasa de fermento em pó
- 1 col. (sobremesa) de raspas de limão

INGREDIENTES DO RECHEIO
- 2 envelopes de gelatina incolor
- ½ xíc. (chá) de água (para hidratar a gelatina)
- 3 xíc. (chá) de água fria
- 4 cubos de gelo
- 1 lata (300 g) de leite em pó desnatado
- 2 col. (sopa) de adoçante em pó culinário
- 8 col. (sopa) de suco de limão

MODO DE FAZER
Massa
Misture todos os ingredientes e amasse bem. Unte assadeiras individuais (de preferência com fundo removível) com margarina light e farinha de trigo. Espalhe a massa no fundo e nas laterais, formando a base da torta. Leve para assar no forno a 180º C por 15 minutos ou até dourar. Reserve.

Recheio
Hidrate a gelatina na água por 30 segundos e leve ao micro-ondas por mais 30 segundos. Bata-a no liquidificador com a água e os cubos de gelo. Em seguida, despeje o restante dos ingredientes, deixando por último o suco de limão. Disponha sobre a massa.

Rendimento: 30 porções
Tempo de preparo: 30 minutos
Calorias por porção: 31 calorias

(Fonte: Corpo a Corpo)