Contato | Localização | Mapa do Site

youtube32twitter32facebook32

JA Mitius Your slogan goes here

 
  • Home
  • A One Light Solution
  • Dicas Nutricionais
  • Reeducação Alimentar
  • Qualidade de Vida
  • Prática de Exercícios Físicos
  • Notícias
 

Panqueca de quinoa com espinafre

  • Imprimir
  • E-mail

21317550 2050747298487911 1647657568389166415 n

- INGREDIENTES
2 ovos
3 colheres (chá) de manteiga light
1 copo (240 ml) de leite desnatado
3 colheres (sopa) de farinha de trigo integral
1 colher (sopa) de farinha de trigo branca
5 colheres (sopa) de quinoa em flocos
½ colher (chá) de sal

RECHEIO
½ cebola picada
1 maço de espinafre lavado e picado
2 fatias grossas de queijo branco light picado
Sal a gosto

- MODE DE PREPARO
No liquidificador, bata por 2 minutos os ovos, a manteiga, o leite, as farinhas, a quinoa e o sal.
Coloque uma concha da massa em uma frigideira antiaderente preaquecida e espalhe bem.
Doure os dois lados. Repita a operação até acabar a massa.

RECHEIO
Refogue a cebola e, em seguida, acrescente o espinafre.
Deixe refogar e escorra a água que soltar da verdura.
Junte o queijo e refogue por mais 2 minutos.
Bata no liquidificador ou processador até formar um creme homogêneo e tempere com sal.
Recheie as panquecas e sirva.

(Fonte: Lucília Diniz)


Ioga emagrece, sim! Saiba porque ela pode ser considerada atividade aeróbica

  • Imprimir
  • E-mail

21151355 2050276498534991 8534218529664230409 n 1

A perda de peso nunca esteve entre os principais benefícios da ioga. Geralmente, a atividade é relacionada à redução do estresse, ao aumento da flexibilidade e à melhora no bem-estar. Mas um estudo publicado no periódico americano Complementary Therapies in Medicine apontou que a ioga pode se enquadrar dentro das atividades aeróbicas, ou seja, aquelas que elevam a frequência cardíaca e a queima calórica. Eles demonstraram que o gasto energético durante uma das posições (asanas) mais famosas da prática, a saudação ao sol, é equivalente a caminhar a quase 5 km por hora.

Cientistas da Universidade de Miami, nos Estados Unidos, também provaram que a ioga mais vigorosa, conhecida como power ioga, proporciona os mesmos benefícios dos exercícios aeróbicos para o organismo. Uma boa notícia para quem adora cuidar do corpo e da mente.

(Fonte: Corpo a Corpo)


Dica de quarta: Pipoca! Eba!

  • Imprimir
  • E-mail

21192188 2049752388587402 5065273897680805783 n


Estudo mostra que treinar turbina a autoestima e o amor-próprio

  • Imprimir
  • E-mail

mulheres-felizes-treino

Trinta minutos de exercícios moderados podem alterar o modo como notamos nosso corpo!

Já reparou quanto você se sente mais bonita depois de treinar? E isso nada tem a ver com emagrecimento instantâneo. Na verdade, 30 minutos de exercícios moderados podem alterar o modo como notamos nosso corpo, segundo um estudo da revista Psychology of Sport and Exercise que dividiu mulheres insatisfeitas com a autoimagem: uma parte malhou e a outra leu um livro. Quem suou o top se enxergou mais forte e magra.

(Fonte: Boa Forma/Adaptado)


Conheça os benefícios da casca da semente do abacate

  • Imprimir
  • E-mail

21199433 2048786622017312 8118677091524516968 o

Você já deve ter ouvido falar dos benefícios do abacate para a saúde, certo? Mas e a semente? Segundo um novo estudo apresentado no Congresso da Sociedade Americana de Química, a parte menos apreciada da fruta pode ser a mais rica em benefícios.

Embora a semente da fruta seja frequentemente utilizada na criação de ceras e óleos, sua casca é descartada durante o processo. No entanto, de acordo com os pesquisadores, os componentes químicos naturais presentes na casca da semente podem ser utilizados no tratamento de doenças virais e na prevenção do câncer e da aterosclerose, o acúmulo de gordura nas artérias.

O estudo
Cientistas da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, transformaram cerca de 300 cascas de semente de abacate secas em 595 gramas da casca em pó. Depois de processado, o pó produziu cerca de três colheres de chá de óleo e um pouco mais de 25 gramas de cera. A partir de uma análise laboratorial, a equipe de pesquisa encontrou 116 compostos no óleo da casca e 16 na cera – muitos dos quais não estão presentes nas outras partes da fruta.

Entre as substância identificadas estão o álcool benzílico (também conhecido como docosanol), importante ingrediente utilizado na fabricação de medicamentos antivirais; heptacosano, que pode inibir o crescimento de células tumorais; e o ácido dodecanoico, que pode aumentar o nível de HDL, o colesterol bom.

Já na cera da casca, os cientistas encontraram substâncias utilizadas na fabricação de cosméticos e produtos industriais.

De acordo com Debasish Bandyopadhyay, principal autor do estudo, muitos desses compostos naturais podem ser usados para criar medicamentos com menos efeitos colaterais, que é próximo passo da pesquisa.

“As cascas das sementes do abacate, que a maioria das pessoas descarta, são, na verdade, pedras preciosas porque as substâncias medicinais que elas possuem podem eventualmente ser usadas para tratar câncer, doença cardíaca e outras condições”, explicou o cientista.

(Fonte: Veja)


Pagina 164 de 303

  • Iniciar
  • Ant
  • 159
  • 160
  • 161
  • 162
  • 163
  • 164
  • 165
  • 166
  • 167
  • 168
  • Próx
  • Fim

dicas-nutricionais-c

reeducacao-alimentar-aa

qualidade-de-vida

pratica-de-exercicios-fisicos

R. Barata Ribeiro, 237 – Bela Vista, São Paulo, 01308-000 | Telefones: 11-3211-1200 / 11-3125-1222

back to top
Powered by T3 Framework