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A perda de peso nunca esteve entre os principais benefícios da ioga. Geralmente, a atividade é relacionada à redução do estresse, ao aumento da flexibilidade e à melhora no bem-estar.

Mas um estudo publicado no periódico americano Complementary Therapies in Medicine apontou que a ioga pode se enquadrar dentro das atividades aeróbicas, ou seja, aquelas que elevam a frequência cardíaca e a queima calórica. Eles demonstraram que o gasto energético durante uma das posições (asanas) mais famosas da prática, a saudação ao sol, é equivalente a caminhar a quase 5 km por hora.

Cientistas da Universidade de Miami, nos Estados Unidos, também provaram que a ioga mais vigorosa, conhecida como power ioga, proporciona os mesmos benefícios dos exercícios aeróbicos para o organismo. Uma boa notícia para quem adora cuidar do corpo e da mente.

(Fonte: Corpo a Corpo)

Todo mundo sabe que não são apenas mudanças físicas que os treinos oferecem para o corpo. Além dos inúmeros benefícios que eles promovem para a silhueta, os exercícios ainda contribuem – e muito! – para a saúde e o bem-estar, especialmente para aqueles que mantem uma regularidade.

Que tal descobrir as 5 principais mudanças que ocorrem no corpo após o início das atividades físicas? Natalia Bruzzone, professora da Smart Fit, nos indicou quais são elas.

Vale ressaltar que, para obter esses benefícios, é recomendável que o treino tenha duração mínima de 30 minutos e deve ser realizado três ou mais vezes por semana. “Você pode não perceber, mas depois de meia hora de exercício físico seu organismo já começa a mudar para melhor. Essas alterações evoluem se você mantiver a atividade física na rotina e tornar isso um hábito”, complementa a profissional
Confira abaixo as principais mudanças proporcionadas pelas atividades físicas:

1. Melhora o metabolismo
Quando a pessoa leva uma vida sedentária e começa a praticar algum tipo de exercício físico, rapidamente, o organismo acelera os gastos calóricos. Isso porque é necessário mais energia para atingir os objetivos dentro da atividade, exigindo que o metabolismo trabalhe de maneira mais rápida.

2. Promove maior disposição
Justamente por acelerar o metabolismo, quem inicia a prática de uma atividade física consegue ter mais disposição para as atividades dentro e fora da academia.

3. Melhora a concentração
Estudos apontam que o intenso fluxo de sangue que envolve o cérebro durante a prática de exercícios físicos é uma espécie de turbo para as células cerebrais. Trabalhando em alta atividade, elas garantem alta clareza mental antes, durante e depois da atividade física. Esse benefício é possível ser alcançado mesmo se praticado poucos minutos de exercícios.

4. Aumenta o condicionamento físico
Aquela sensação de fadiga ao subir uma escada, por exemplo, diminui, pois, o coração fica mais condicionado, melhorando inclusive a circulação sanguínea.

5. Melhora a flexibilidade
A atividade física exige uma mobilidade articular mínima. A pessoa sedentária que passa a praticar um exercício passa a forçar naturalmente novos limites de amplitude, assim como a coordenação motora e reflexos.

(Fonte: Corpo a Corpo)

O consumo de iogurte pode trazer diversos benefícios para a saúde, como regular o intestino e melhorar a imunidade. Porém, foi descoberto que o iogurte pode ser extremamente benéfico para quem quer emagrecer. É o que mostra um estado feito pelo Centro Especializado em Obesidade Mórbida, na Noruega.

A pesquisa mostrou que o iogurte é capaz de gerar a perda de 0,6 kg após seu consumo diário durante três semanas. Isso acontece por causa dos probióticos presentes nesse tipo de alimento. O estudo mostra que os iogurtes são ricos em bactérias vivas, capazes de ajustar os desequilíbrios do intestino, o que, por sua vez, faz com que o corpo elimine calorias e gordura.

A análise foi feita a partir de dados de 15 trabalhos científicos, que buscavam determinar a ligação entre os probióticos e o emagrecimento. Foram avaliados 957 adultos com obesidade, sendo observada uma redução do peso corporal após um período entre três e 12 semanas ingerindo alimentos com probióticos.

O Índice de Massa Corporal (IMC) dessas pessoas também foi alterado e, em apenas três semanas, a ingestão diária de probióticos gerou a perda de 0,27 kg/m² no IMC. O percentual de gordura corporal também foi modificado: houve uma redução de 0,6% entre aqueles que consumiram os probióticos, em relação a um outro grupo que não teve esse consumo.

(Fonte: Minha Vida)

- INGREDIENTES
• 200 g de arroz arbóreo;
•1 litro de caldo de legumes caseiro;
• 1 taça de vinho branco seco;
• 2 colheres (sopa) de manteiga ghee;
• ½ cebola picada;
• 1 dente de alho de picado;
• 2/3 de abobrinha picada;
• 1/2 unidade de tomate picado;
• ½ berinjela picada;
• 1 folha de louro;
• Queijo parmesão e salsa a gosto;
• Azeite sal e pimenta do reino a gosto.

- MODO DE PREPARO

1 - Corte a abobrinha, berinjela e tomate em cubos. Reserve;
2 - Em uma panela coloque 2 colheres de sopa de manteiga ghee, um pouco de azeite e deixe aquecer. Depois adicione a cebola, o alho e a folha de louro e refogue;
3 - Depois que a cebola estiver macia, adicione o arroz arbóreo e misture bem. Em seguida adicione sal, pimenta do reino e o vinho branco e mexa até evaporar;
4- Acrescente a abobrinha, berinjela e o tomate e duas conchas do caldo de legumes. Mexa até que o liquido seja absorvido;
5 - Proceda dessa maneira, adicionando conchas do caldo de legumes e mexendo até absorver, até que o caldo de legumes termine ou até que o arroz fique cozido;
6 - Após isso, desligue o fogo, acrescente o restante da manteiga, o queijo parmesão e a salsa. E se necessário, ajuste o sal a gosto.

(Fonte: Natue)