As frutas são uma parte muito importante da nossa alimentação, não é à toa que médicos recomendam consumir 3 variações delas ao longo do dia. Por serem fonte de fibras, sais minerais e vitaminas, elas contribuem para o bom funcionamento do organismo, inclusive evitando a má digestão.
Se você sofre com esse problema ou quer incluir as frutas na sua rotina de maneira inteligente, esse post vai te ajudar!
Confira 5 frutas poderosas para o sistema digestivo e como você pode usar a criatividade para consumi-las!
1. Maçã
A maçã é uma fruta saborosa que previne os temidos cálculos renais. Além disso, sua casca é rica em fibras, o que contribui para uma digestão mais tranquila e o bom funcionamento do intestino.
Além da fruta in natura, você pode usá-la para fazer vitaminas, bolos de maçã com casca e até geléias, perfeitas para comer com torradas no café da manhã.
2. Abacaxi
Descascar o abacaxi não é uma tarefa das mais simples, mas o esforço vale muito a pena. Isso porque o abacaxi é ácido e ajuda o estômago a digerir melhor os alimentos. Sendo assim, ele é uma ótima sobremesa saudável!
Mas você também pode usar a fruta para preparar sucos e até pratos. O abacaxi pode ser utilizado para amaciar carnes durante seu preparo e também conferir um sabor todo especial ao tempero.
3. Ameixa
A ameixa também contém muitas fibras e é famosa por suas propriedades laxativas, evitando os desconfortos da prisão de ventre.
Ela ainda é rica em antioxidantes e combate radicais livres, evitando assim o envelhecimento precoce.
Quer incluir ela na refeição? Experimente preparar uma farofa de ameixa. Além de ser um prato diferenciado, você evita ter problemas com a farinha, que acaba dificultando a atividade intestinal.
4. Laranja
A laranja é uma das frutas queridinhas do povo brasileiro. Ela estimula a liberação do suco gástrico no estômago, facilitando a digestão dos alimentos.
Ela tem o poder de diminuir aquela sensação desconfortável de azia, tão comum após refeições mais pesadas, pois reduz a absorção de gorduras. Não é por acaso que ela é servida junto com a feijoada, por exemplo!
5. Mamão
Por fim temos o mamão, uma fruta já conhecida por quem sofre com má digestão e intestino preso. Suas funções antioxidantes são poderosas! Além disso, a papaína é uma enzima que ajuda a digerir melhor os alimentos.
Uma ótima pedida é consumi-lo logo no café da manhã, mas ele também serve muito bem para o preparo de mousses e molhos.
(Fonte: Clinica Paros)